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如果你想減肥,一定要把握住冬天

發表時間:2021-12-07 13:39

冬天一到,大部分人都會選擇窩在家里,越冷越不愿意運動,但是,如果你不想在第二年夏天進入減肥模式,想要明年不長膘,這個冬天你一定要把握住,因為冬天是一個非常適合減脂的季節。


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這就不得不說到我們身體上的脂肪,其實我們體內的脂肪有兩種,一種是白色脂肪,一種是棕色脂肪。雖然兩個都是脂肪,但是兩個的作用卻完全不同。


白色脂肪,它會將人體內沒有消耗完的糖類、脂類轉化為甘油三酯儲存起來,當甘油三酯被積累多了,脂肪細胞就會變大,整個人就會變得臃腫笨重。



棕色脂肪,它是脂肪中的臥底,它主要負責生熱燃脂。棕色脂肪組織中有大量的線粒體,能夠將食物中的能量轉化為熱能,從而消耗脂肪組織。低溫、運動以及低溫下的運動,都可以激活棕色脂肪。而在低溫下運動,效果則是最好的。

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所以,在冬天跑步,便可以有效激活棕色脂肪。此外,冬天運動不僅能有效抑制疲勞感,機體的脂肪代謝能力也會增強,燃脂效率更高,所以冬天比夏天更適合減肥。


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