廣 州 齊 悅 體 育 設 施 有 限 公 司
服務熱線:
18665699488
專業二十年品牌,值得信賴!
新聞詳情

跑步機和跑道上跑步,那個效果好?

發表時間:2021-11-01 10:57

在跑步機上跑步與在戶外的塑膠跑道上跑步有什么區別?效果哪個好?

最顯著的一個區別便是,跑步機必須掏錢買或是去健身會所,而戶外的塑膠跑道是基本免費的。從便利角度看,如遇到惡劣天氣不能外出跑步,跑步機就是最好的選擇!從跑步姿態上看來,有些人擔憂跑步機上的跑道沒有間斷,拐彎的轉變,這類固定不動反復的跑姿會更非常容易導致損害。

微信截圖_20210926154411.jpg


實際上,技術專業長跑運動員假如長期性用跑步機練習,的確不利腿后面肌肉群的鍛練,但以一般運動健身的人的運動強度而言,在跑步機上或是路跑不容易有太強烈的區別。

而跑步危害膝關節大量是由于不正確的跑步姿態,例如跑前不熱身運動,跑步時身體往后仰,跑步時胳膊太過側擺等。此外,從卡路里消耗看來,一般來說在跑步機比戶外跑更省勁。

微信圖片_20211029154521.jpg

跑步機上,輸送皮帶持續往后面卷,只需輕輕地彈起來兩腳并半空中互換前后腳就相當于邁了一步,而路跑還需要用勁讓自身的身體往前;

跑步機上不用抵抗空氣阻力。但是把跑步機跑道調成升高 1% 的傾斜度,還可以仿真模擬路跑的情況,同樣的速度下,耗費動能,最大攝氧量都相差無異。

也有,從精神方面而言,跑步機的一個顯著缺陷便是無趣,盡管能夠設置速率,但人的大腦很有可能沒法塑造合理的運動感,有些人會感覺跑步機上的跑步覺得跟路面算差許多。


但跑步機也是有較大的優點:不會受到室外氣候危害,隨時隨地能夠跑步鍛練。如廣東領跑之類的體育建材商家表示,優先選擇室外塑膠跑道,因為一路跑步,能一路欣賞沿途風景,呼吸室外新鮮空氣!


分享到:

總部地址:廣州市白云區太和鎮民營科技園綠地匯創2棟1609~1610

聯系電話:020-36796995

傳真號碼:020-36796997

聯系郵箱:qy_ty@163.com

公司官網:www.8oyi.com